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2020.04.29 Wed
「~こんな時だからやろう!~ 自転車を快適に乗るための簡単ストレッチ」 ~vol.8:脚(膝より上)


ビアンキブランドアンバサダーの青山剛です。

新型コロナウイルス問題による運動不足、ストレス過多を少しでも解消できるように、

私がお勧めする簡単ストレッチを紹介していきます。自転車を快適に乗るために、また自転車を乗った後の疲労回復にもぴったりなメニューですので、この機会をプラスに捉えて

是非ストレッチ習慣をつけていきましょう。

 

さて、8回目は「脚(膝より上)」編です。

 

自転車はもちろん脚を多く使います。しかしその脚の筋肉が硬かったりすると、疲れやすく、

また脚が太くなる原因にもなります。そしてそこが疲れた状態で自転車を乗り続けると腰痛や膝痛にもなりますので、しっかりストレッチしていきましょう。

 

その脚(膝より上)の簡単なストレッチは下記サイトで分かりやすく紹介していますので、

是非トライしてみてください。乗り終わった直後も効果的です。

 


 

↓過去の記事はこちらから↓


 

青山 剛(あおやま たけし)


元プロトライアスリートとして日本代表。その後コーチに転身し、2004年アテネ五輪ではトライアスロン女子日本代表選手を輩出。競技者だけではなく子ども、初心者、ランナーなど幅広くプロコーチとして活動の場を広げ「正しく運動を続けることの大切さ」を指導。パーソナルコーチングシステム「Team AOYAMA」をはじめ、全国のクラブ、企業、学校などでセミナーや講演を開催中。 また、F1レーサー、なでしこリーグ(女子サッカー)、歌手、女優、モデル、経営者などのトレーニング指導も手掛け、著書も多数。